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letitbe2000


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戒烟半年 记录一下

个人情况:
烟龄五年,平均一天一盒白将,多的时候一天将近两盒,2024年4月2日开始断崖式戒烟,到现在一根没抽。

戒烟变化:
咳嗽少了,刷牙不干呕了,胖了15斤,朋友都说我脸上有肉了有气色了,不再是之前的黄黑脸了,明显的感觉到自己身体更有劲儿了,精气神也好了。

戒烟原因:
1.影响健康:伙计喜欢跑马,我跟着锻炼了一下,没跑两步就喘的厉害,虽然知道抽烟有害健康,但没想到身体机能下降的这么厉害。
2.影响学习和生活:伏案学习工作的时候,不一会就想来一根,要么去厕所,要么去阳台,影响我的学习进度和工作效率,很难进行一些记忆或者钻研的内容,就是那种被尼古丁支配的感觉,很难受。
3.穷:本人小屌丝一个,也没抽过特别好的烟,平常就抽抽15-25的烟,白将,利群,银钗等等,一个月500左右,仔细想想,500能吃好几顿排骨或者和伙计们多安排一场饭局吹吹牛逼了,何乐而不为。再者之前刷视频了解到,一包10块钱的烟有8.4元是各种税费,烟丝成本可能才1块多,个人觉得不值,以后刷火箭这个任务就交给各位大哥了。

戒烟历程:
之前看过戒烟的视频,一种是慢慢戒,一种是断崖戒,因为了解自己是什么逼样,怕自己忍不住,所以一咬牙一狠心,选择断崖式戒烟。个人感觉戒烟的第一天,第二天,第一个星期,第三个星期,是我戒烟的几个关键节点。第一天和第二天尤其的难受,特别是饭后,所谓饭后一根烟,赛过活神仙真不是没道理,烟瘾上来身上有蚂蚁在爬,这时候我就告诉自己必须要转移注意力,所以我就逼自己写字,写的怎么样也不管,写的什么也记不住,就单纯抄写,写累了就歇会或者研究一下其他东西,这个时候看书是看不下去的,实在坐不下去就出门跑步运动。众所周知,多巴胺能带给人们短暂的快乐,而跑步产生的内啡肽是让你痛并快乐着,当你坚持跑完五公里或者十公里后产生的满足感,我愿称之为人类的高级快乐。就这样坚持了一星期,这时候烟瘾可以说已经消灭了80%。因为之前了解到21天养成一个好习惯,所以一直在和朋友群里打卡,互相鼓励,互相监督,一直打卡到21天,我和朋友才一同结束了我们的戒烟打卡活动,烟瘾可以说基本上也没有了。

戒烟感受:
半年时间说长也长,说短也短,在夜不能寐的时刻,在心事重重的时刻,也曾好几次拿起香烟,但最终也只是闻闻味道,塞进了烟盒。当你忍不住的时候,想想被尼古丁支配的感受,想想被低级欲望裹挟和控制的感觉,想想你已经为戒烟付出的那些努力,相信自己,其实可以做到的。在人民的名义里,祁同伟说:你说一个人能把烟戒掉,他的心得有多狠呀。诚然,你我都知这句话可能言重,生活中戒掉烟的人大有人在,但也不失为鼓励自己的一句箴言。

言尽于此,与各位共勉!

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-05 16:16 發表評論
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